户外爬山注意事项

　爬山是一项很好的健身运动，但同时对爬山爱好者的身体素质有一定的要求，如果不讲究运动规律，不仅起不到相应的作用，还会产生诸多身体不适。小编就来总结一下爬山注意事项有哪些。 　　1、首先要了解...

户外运动有哪些

　长跑 　　特点是主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。 　　与跑步机和短跑运动相比，长跑所消耗的卡路里...

冬季长高秘密户外运动做起来

跳跃运动 　　促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。看来我们常说的“扒门框”也是有道理的。小的宝宝可以在户外跑跑跳跳多运动，大点的孩子可以每天坚持跳绳10-15分钟，长期坚...